Dick 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Dick 香港
ID 15637

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32.1 km | 08:01:32 | 15:00/km

日期: 2014-11-16 13:35 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 31 - 卡路里: 1492 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'27"

(38'27")

1.61 (-54.64)

1033 / 1033

2

35'12"

(01:13'39")

1.75 (-54.50)

1028 / 2062

3

22'31"

(01:36'10")

2.69 (-53.56)

1010 / 3073

4

26'21"

(02:02'31")

2.32 (-53.93)

1016 / 4090

5

32'59"

(02:35'30")

1.85 (-54.40)

1016 / 5107

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 10 years ago

湯臣, NamLi 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'51"	00:37'51"
2	33'48"	01:11'39"
3	23'05"	01:34'44"
4	26'20"	02:01'04"
5	32'39"	02:33'43"
6	37'54"	03:11'37"
7	12'47"	03:24'24"
8	03'46"	03:28'10"
9	27'23"	03:55'33"
10	01'04"	03:56'37"
11	02'06"	03:58'43"
12	01'35"	04:00'18"
13	01'44"	04:02'02"
14	02'26"	04:04'28"
15	02'02"	04:06'30"
16	02'09"	04:08'39"
17	01'49"	04:10'28"
18	01'41"	04:12'09"
19	02'40"	04:14'49"
20	01'03"	04:15'52"
21	03'13"	04:19'05"
22	01'50"	04:20'55"
23	02'32"	04:23'27"
24	01'59"	04:25'26"
25	03'24"	04:28'50"
26	04'59"	04:33'49"
27	04'55"	04:38'44"
28	03'49"	04:42'33"
29	21'33"	05:04'06"
30	66'08"	06:10'14"
31	68'24"	07:18'38"
32	33'14"	07:51'52"
32.1	109'50"	08:01'32"

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