Chyi-chang Liu 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chyi-chang Liu 台中
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11.3 km | 01:22:16 | 07:15/km

日期: 2020-10-30 05:48 - 總爬升: 136 m - 地點: 蘭潭環湖 - 天氣: 讚 - 平均心率: 145 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'34" / 07'13" / 08'16" / 08'45" / 06'16" / 07'25" / 10'29" / 07'28" / 06'29" / 07'37" / 07'33" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

07'13"

(13'24")

07'13" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'15")

06'51" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'09"

(27'24")

07'09" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'16"

(33'41")

06'16" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.90 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1149.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Anna Lin, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'13"	00:13'47"
3	08'16"	00:22'03"
4	08'45"	00:30'48"
5	06'16"	00:37'04"
6	07'25"	00:44'29"
7	10'29"	00:54'58"
8	07'28"	01:02'26"
9	06'29"	01:08'55"
10	07'37"	01:16'32"
11	07'33"	01:24'05"
11.3	09'11"	01:27'05"

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