藍重文 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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11.8 km | 01:26:58 | 07:23/km

日期: 2020-10-29 22:04 - 地點: 大漢橋~華中橋 - 平均心率: 143 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 05'26" / 06'52" / 06'41" / 06'57" / 06'42" / 09'32" / 07'09" / 07'46" / 07'28" / 08'15" / 07'57" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

06'52"

(12'18")

06'52" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'40"

(18'59")

06'40" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'56"

(25'56")

06'56" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'42"

(32'38")

06'42" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

大漢龍泉幫團練，蘇花馬3天後開跑
今晚聽醫生的話，該買的藥與鞋墊都買，好好与足底經模炎相處。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林俊玄(PETER), 顏憲瑞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'52"	00:12'18"
3	06'41"	00:18'59"
4	06'57"	00:25'56"
5	06'42"	00:32'38"
6	09'32"	00:42'10"
7	07'09"	00:49'19"
8	07'46"	00:57'05"
9	07'28"	01:04'33"
10	08'15"	01:12'48"
11	07'57"	01:20'45"
11.8	08'01"	01:26'57"

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