Taco Chang 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

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8.3 km | 00:43:36 | 05:14/km

日期: 2020-10-29 06:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'12" / 05'11" / 05'08" / 05'40" / 05'20" / 04'59" / 05'06" / 05'37" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'22")

05'10" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'31")

05'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'10")

05'39" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'30")

05'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Taco Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.93 km

adidas Adios4 累積 : 795.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪顥哲, ChiangYu🆕♾ 和其他 9 人說推

·

觀看另 7 則留言

涂智偉 taco來來來，30k我幫你開導一下，保證跑完全身通暢。XD

2020-10-30 08:31 ·

2 個人推

Taco Chang 有啊...我最常跟團長的團了...可是跑完30K是體無完膚吧...

2020-10-30 12:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'11"	00:10'23"
3	05'08"	00:15'31"
4	05'40"	00:21'11"
5	05'20"	00:26'31"
6	04'59"	00:31'30"
7	05'06"	00:36'36"
8	05'37"	00:42'13"
8.3	04'21"	00:43'37"

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