Chien Chen Lu 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:10:39 | 05:49/km

日期: 2020-10-28 21:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'00" / 06'08" / 06'01" / 05'49" / 05'41" / 06'05" / 05'41" / 05'34" / 05'40" / 05'39" / 06'06" / 05'38" / 05'08" /

😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.65 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李閔榮, 張清榮和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

蘇大利 Lu大夜跑運動愉快！

2020-10-29 21:35 ·

張清榮晚安安，週四運動愉快，跑步流汗舒心愉悅，漂亮12K長距離自主訓練，讚ㄟ，加油

2020-10-29 22:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'08"	00:12'08"
3	06'01"	00:18'09"
4	05'49"	00:23'58"
5	05'41"	00:29'39"
6	06'05"	00:35'44"
7	05'41"	00:41'25"
8	05'34"	00:46'59"
9	05'40"	00:52'39"
10	05'39"	00:58'18"
11	06'06"	01:04'24"
12	05'38"	01:10'02"
12.1	05'13"	01:10'39"

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