陳麥摳 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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5.0 km | 00:32:44 | 06:32/km

日期: 2020-10-28 09:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 56%

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 02'20" / 06'14" / 05'49" / 05'54" / 08'19" / 1194'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'04")

05'38"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'04")

06'00" (+00'22")

1000 / 3000

4

08'03"

(26'07")

08'03" (+02'25")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'43")

06'36" (+00'58")

1000 / 5000

6

00'01"

(32'44")

05'12"

3 / 5003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.05 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 LITE-SHOW 累積 : 2196.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊國詩, 峰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'01"	00:00'12"
13	00'01"	00:00'13"
14	00'01"	00:00'14"
15	00'01"	00:00'15"
16	00'01"	00:00'16"
17	00'01"	00:00'17"
18	00'01"	00:00'18"
19	00'01"	00:00'19"
20	00'01"	00:00'20"
21	00'01"	00:00'21"
22	00'01"	00:00'22"
23	00'01"	00:00'23"
24	00'01"	00:00'24"
25	00'01"	00:00'25"
26	00'01"	00:00'26"
27	00'01"	00:00'27"
28	00'01"	00:00'28"
29	00'01"	00:00'29"
30	00'01"	00:00'30"
31	00'01"	00:00'31"
32	02'20"	00:02'51"
33	06'14"	00:09'05"
34	05'49"	00:14'54"
35	05'54"	00:20'48"
36	08'19"	00:29'07"
5.0	00'-6"	00:32'42"

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