14.1 km | 00:56:32 | 04:00/km日期: 2020-10-27 19:36 - 平均心率: 145 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 04'16" / 03'29" / 03'51" / 03'53" / 04'04" / 03'53" / 04'15" / 04'48" / 04'28" / 04'01" / 04'19" / 03'55" / 03'55" / 03'11" / 03'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'29" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'50" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'53" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'03" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'53" (+00'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'14" (+01'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" (+01'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'28" (+01'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'01" (+00'51") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'18" (+01'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'55" (+00'45") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'55" (+00'45") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 03'10" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'15" (+00'05") | 76 / 14076 |
室內跑步機的數據是完全不準的。
週日完成LSD，雙腿硬邦邦。原本想用跑步機慢慢蛇，這結果太驚人。
跑步機跑爽的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
393.97 km 
Nike Air zoompegasus 累積 :
3216.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 03'29" | 00:07'45" |
| 3 | 03'51" | 00:11'36" |
| 4 | 03'53" | 00:15'29" |
| 5 | 04'04" | 00:19'33" |
| 6 | 03'53" | 00:23'26" |
| 7 | 04'15" | 00:27'41" |
| 8 | 04'48" | 00:32'29" |
| 9 | 04'28" | 00:36'57" |
| 10 | 04'01" | 00:40'58" |
| 11 | 04'19" | 00:45'17" |
| 12 | 03'55" | 00:49'12" |
| 13 | 03'55" | 00:53'07" |
| 14 | 03'11" | 00:56'18" |
| 14.1 | 03'15" | 00:56'33" |
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