14.1 km | 02:58:24 | 12:41/km日期: 2014-11-24 14:53 - 總爬升: 250 m - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%
Pace: 09'43" / 10'07" / 10'36" / 11'38" / 11'22" / 11'26" / 12'29" / 14'17" / 14'27" / 14'14" / 15'10" / 12'48" / 14'36" / 14'39" / 15'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'41" | 1002 / 1002 |
| 2 | | 10'03" (+00'22") | 989 / 1992 |
| 3 | | 10'34" (+00'53") | 1005 / 2998 |
| 4 | | 11'36" (+01'55") | 1000 / 3998 |
| 5 | | 11'26" (+01'45") | 1006 / 5004 |
| 6 | | 11'23" (+01'42") | 1004 / 6008 |
| 7 | | 12'26" (+02'45") | 1003 / 7012 |
| 8 | | 14'18" (+04'37") | 998 / 8011 |
| 9 | | 14'25" (+04'44") | 1001 / 9012 |
| 10 | | 14'20" (+04'39") | 1003 / 10016 |
| 11 | | 14'58" (+05'17") | 1010 / 11027 |
| 12 | | 12'54" (+03'13") | 994 / 12021 |
| 13 | | 14'35" (+04'54") | 1002 / 13023 |
| 14 | | 14'44" (+05'03") | 1005 / 14028 |
| 15 | | 17'19" (+07'38") | 28 / 14057 |
23日跑9km , 今天24日 , 跑14km , 中間無停 , 推進5km . 跑很慢 . 約三小時 . 以前兩邊韌帶都拉傷過 . 現階段不求速度 , 先鍊跑長 . 我覺得能跑 10km 以上 , 才是算有到門檻 .
11月累積里程 : 54.55 km
Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'43" | 00:09'43" |
| 2 | 10'07" | 00:19'50" |
| 3 | 10'36" | 00:30'26" |
| 4 | 11'38" | 00:42'04" |
| 5 | 11'22" | 00:53'26" |
| 6 | 11'26" | 01:04'52" |
| 7 | 12'29" | 01:17'21" |
| 8 | 14'17" | 01:31'38" |
| 9 | 14'27" | 01:46'05" |
| 10 | 14'14" | 02:00'19" |
| 11 | 15'10" | 02:15'29" |
| 12 | 12'48" | 02:28'17" |
| 13 | 14'36" | 02:42'53" |
| 14 | 14'39" | 02:57'32" |
| 14.1 | 15'03" | 02:58'24" |
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