隔壁少年郎正與100公斤的槓鈴奮戰(壓腿)，可能做爆發力練習吧，時間上 : 我8個項目和他1個項目是幾乎同時完成，面對著洋溢氛圍，槓片就再多加個10-90公斤啦。^^
大腿肌(史密斯蹲舉110+頸前蹲舉60+蹬腿機190
機械單股二頭機+機械單伸展+臀肌舉腿機)
小腿肌(史密斯舉踵160+機械舉踵180)
腹肌(懸吊抬腿+機械仰臥) 飛輪收操10分鐘