linyunglung 2013/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

linyunglung 屏東
ID 586

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6.1 km | 00:57:16 | 09:23/km

日期: 2013-03-22 05:37 - 平均心率: 58 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 09'59" / 09'11" / 09'35" / 09'44" / 09'34" / 08'39" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 395.16 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 3186.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

老趙, PJ 和其他 9 人說推

·

2013-03-23 10:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	09'11"	00:19'10"
3	09'35"	00:28'45"
4	09'44"	00:38'29"
5	09'34"	00:48'03"
6	08'39"	00:56'42"
6.1	06'01"	00:57'16"

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