無尾熊 2013/03/23 訓練日誌

無尾熊新竹
ID 199243

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無尾熊

34.2 km | 02:50:14 | 04:58/km

日期: 2013-03-23 03:34 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2002 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 05'01" / 05'01" / 05'04" / 05'07" / 04'59" / 04'57" / 04'53" / 04'59" / 04'58" / 04'59" / 04'59" / 05'00" / 04'53" / 05'03" / 04'58" / 04'59" / 04'57" / 05'04" / 05'06" / 04'57" / 05'00" / 05'07" / 04'52" / 04'59" / 05'02" / 05'01" / 05'04" / 04'58" / 04'50" / 04'49" / 04'43" / 04'47" / 04'51" / 05'05" / 05'25" /

回日班後的第一天特訓,今日要挑戰竹北第二體育場單日100km,但跑了34公里左右,覺得好累,好無聊,只好下午轉戰到別的地方,繼續最後的66公里,但因下午一點十分出門時,發現外面在下雨,只好在這個月底前,找放假的那天去跑~

3月累積里程 : 250.79 km

XT 上傳 | 11 years ago

ChrisKo, cclin 和其他 77 人說推

留言

觀看另 3 則留言

羊小明超猛^^

2013-03-23 11:04 ·

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無尾熊正當我要出門跑剩下的66km,外面正在下著雨,因怕身體被雨淋濕而著涼感冒,只好把單日100km的訓練,等放假的那天再來實現,反正我說過是這個月的某一天,如果月底天氣還是下雨,只好在雨中跑步了....

2013-03-23 13:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'01"	00:10'02"
3	05'04"	00:15'06"
4	05'07"	00:20'13"
5	04'59"	00:25'12"
6	04'57"	00:30'09"
7	04'53"	00:35'02"
8	04'59"	00:40'01"
9	04'58"	00:44'59"
10	04'59"	00:49'58"
11	04'59"	00:54'57"
12	05'00"	00:59'57"
13	04'53"	01:04'50"
14	05'03"	01:09'53"
15	04'58"	01:14'51"
16	04'59"	01:19'50"
17	04'57"	01:24'47"
18	05'04"	01:29'51"
19	05'06"	01:34'57"
20	04'57"	01:39'54"
21	05'00"	01:44'54"
22	05'07"	01:50'01"
23	04'52"	01:54'53"
24	04'59"	01:59'52"
25	05'02"	02:04'54"
26	05'01"	02:09'55"
27	05'04"	02:14'59"
28	04'58"	02:19'57"
29	04'50"	02:24'47"
30	04'49"	02:29'36"
31	04'43"	02:34'19"
32	04'47"	02:39'06"
33	04'51"	02:43'57"
34	05'05"	02:49'02"
34.2	05'24"	02:50'14"