胡勝宗 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

胡勝宗台中
ID 337571

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全馬 | 05:44:14 | 08:09/km | 第6馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:06'08"

10 km

(01:06'08")

00:35'05" (+04'02")

15 km

(01:42'41")

00:36'33" (+05'30")

01:14'05" (+07'57")

20 km

(02:20'13")

00:37'32" (+06'29")

25 km

(02:56'36")

00:36'23" (+05'20")

01:16'15" (+10'07")

30 km

(03:36'28")

00:39'52" (+08'49")

35 km

(04:21'45")

00:45'17" (+14'14")

01:42'09" (+36'01")

40 km

(05:18'37")

00:56'52" (+25'49")

Finish

(05:44:14)

日期: 2020-10-25 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2980 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'30")

06'05" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'44")

06'14" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'59")

06'15" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'02")

06'02" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉雲星, 廖錦章和其他 13 人說推

·

蔡德興恭喜宗哥🎉🎉🎉
開心抓下一馬👍

2020-10-25 16:16 ·

1 個人推

Messi Kuo 哇！好厲害.....

2020-10-25 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'05"	00:12'30"
3	06'15"	00:18'45"
4	06'15"	00:25'00"
5	06'03"	00:31'03"
6	06'50"	00:37'53"
7	08'18"	00:46'11"
8	05'42"	00:51'53"
9	06'22"	00:58'15"
10	07'53"	01:06'08"
11	06'44"	01:12'52"
12	06'13"	01:19'05"
13	07'52"	01:26'57"
14	06'53"	01:33'50"
15	08'51"	01:42'41"
16	08'33"	01:51'14"
17	07'35"	01:58'49"
18	06'28"	02:05'17"
19	07'51"	02:13'08"
20	07'05"	02:20'13"
21	07'57"	02:28'10"
22	07'40"	02:35'50"
23	06'29"	02:42'19"
24	06'42"	02:49'01"
25	07'35"	02:56'36"
26	07'18"	03:03'54"
27	09'23"	03:13'17"
28	07'48"	03:21'05"
29	07'25"	03:28'30"
30	07'58"	03:36'28"
31	07'28"	03:43'56"
32	07'22"	03:51'18"
33	09'47"	04:01'05"
34	10'08"	04:11'13"
35	10'32"	04:21'45"
36	11'42"	04:33'27"
37	11'27"	04:44'54"
38	11'20"	04:56'14"
39	10'50"	05:07'04"
40	11'33"	05:18'37"
41	11'25"	05:30'02"
42	11'24"	05:41'26"
42.5	05'35"	05:44'13"

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