郭濬嘉 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 04:57:16 | 07:02/km | 第29馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

01:02'59"

10 km

(01:02'59")

00:33'13" (+03'27")

15 km

(01:35'23")

00:32'24" (+02'38")

01:03'27" (+00'28")

20 km

(02:06'26")

00:31'03" (+01'17")

25 km

(02:37'20")

00:30'54" (+01'08")

01:05'15" (+02'16")

30 km

(03:11'41")

00:34'21" (+04'35")

35 km

(03:50'52")

00:39'11" (+09'25")

01:22'40" (+19'41")

40 km

(04:34'21")

00:43'29" (+13'43")

Finish

(04:57:16)

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 1140 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2371 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'40")

05'40" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'31")

05'51" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'44")

06'12" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'46")

06'02" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

賽後評分: 今天好天氣，太陽在最後三公里才出來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.16 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ming-Chieh Huang, 洪旭辰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'41"	00:11'40"
3	05'52"	00:17'32"
4	06'12"	00:23'44"
5	06'02"	00:29'46"
6	06'19"	00:36'05"
7	07'14"	00:43'19"
8	05'47"	00:49'06"
9	06'05"	00:55'11"
10	07'48"	01:02'59"
11	05'51"	01:08'50"
12	06'42"	01:15'32"
13	06'07"	01:21'39"
14	06'11"	01:27'50"
15	07'33"	01:35'23"
16	07'38"	01:43'01"
17	05'42"	01:48'43"
18	05'12"	01:53'55"
19	06'17"	02:00'12"
20	06'14"	02:06'26"
21	06'30"	02:12'56"
22	06'22"	02:19'18"
23	05'19"	02:24'37"
24	05'06"	02:29'43"
25	07'37"	02:37'20"
26	06'56"	02:44'16"
27	07'50"	02:52'06"
28	06'13"	02:58'19"
29	06'53"	03:05'12"
30	06'29"	03:11'41"
31	05'43"	03:17'24"
32	05'41"	03:23'05"
33	10'52"	03:33'57"
34	07'45"	03:41'42"
35	09'10"	03:50'52"
36	09'49"	04:00'41"
37	09'17"	04:09'58"
38	06'14"	04:16'12"
39	06'50"	04:23'02"
40	11'19"	04:34'21"
41	10'22"	04:44'43"
42	10'43"	04:55'26"
42.3	06'53"	04:57'17"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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