崔存得 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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全馬 | 03:52:55 | 05:31/km | 第35馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:52:55
總名次	35 / 490
分組名次	5 / 119
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:52'05"

10 km

(00:52'05")

00:26'47" (+01'29")

15 km

(01:18'42")

00:26'37" (+01'19")

00:53'12" (+01'07")

20 km

(01:45'17")

00:26'35" (+01'17")

25 km

(02:11'18")

00:26'01" (+00'43")

00:52'29" (+00'24")

30 km

(02:37'46")

00:26'28" (+01'10")

35 km

(03:05'02")

00:27'16" (+01'58")

00:58'06" (+06'01")

40 km

(03:35'52")

00:30'50" (+05'32")

Finish

(03:52:55)

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 602 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2189 Cal - 平均步頻: 184

賽前宣言: 下半年開學馬，加油!

賽後評分: 好天氣，風景優美但是好硬的賽道。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 390.53 km

母子鱷魚跟上來-綠色#2 累積 : 790.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

史玉遷, 柯國揚(小柯) 和其他 8 人說推

·

黃健明 Teddy哥午安，恭喜高速完賽！👍

2020-10-25 12:23 ·

黃明發恭喜完賽👍

2020-10-26 19:20 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'48"	00:10'01"
3	05'01"	00:15'02"
4	05'07"	00:20'09"
5	05'09"	00:25'18"
6	05'37"	00:30'55"
7	05'47"	00:36'42"
8	04'50"	00:41'32"
9	05'06"	00:46'38"
10	05'27"	00:52'05"
11	05'09"	00:57'14"
12	05'00"	01:02'14"
13	05'15"	01:07'29"
14	05'18"	01:12'47"
15	05'55"	01:18'42"
16	06'09"	01:24'51"
17	05'04"	01:29'55"
18	04'48"	01:34'43"
19	05'16"	01:39'59"
20	05'18"	01:45'17"
21	05'26"	01:50'43"
22	05'06"	01:55'49"
23	05'04"	02:00'53"
24	04'53"	02:05'46"
25	05'32"	02:11'18"
26	05'17"	02:16'35"
27	05'54"	02:22'29"
28	05'13"	02:27'42"
29	04'51"	02:32'33"
30	05'13"	02:37'46"
31	04'52"	02:42'38"
32	04'42"	02:47'20"
33	05'43"	02:53'03"
34	05'51"	02:58'54"
35	06'08"	03:05'02"
36	05'59"	03:11'01"
37	06'29"	03:17'30"
38	06'27"	03:23'57"
39	05'24"	03:29'21"
40	06'31"	03:35'52"
41	06'18"	03:42'10"
42	06'53"	03:49'03"
42.8	04'55"	03:52'55"

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