鄧錦松 2020/10/25 訓練日誌

鄧錦松新竹
ID 329490

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄧錦松

恭喜破PB

半馬 | 01:35:39 | 04:32/km | 第16半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+00'49")

00:45'36" (+00'36")

10 km

(00:45'36")

00:22'25" (+00'03")

15 km

(01:08'14")

00:22'38" (+00'16")

00:45'00"

20 km

(01:30'36")

00:22'22"

Finish

(01:35:39)

日期: 2020-10-25 05:20 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'50")

1000 / 1000

04'21"

(09'23")

04'21" (+00'10")

1000 / 2000

04'34"

(13'58")

04'34" (+00'23")

1000 / 3000

04'40"

(18'38")

04'40" (+00'29")

1000 / 4000

04'32"

(23'10")

04'32" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鄧錦松

留言

新竹

鄧錦松

留言

新竹

鄧錦松

留言

新竹

鄧錦松

留言

新竹

鄧錦松

留言

長榮破百了🥳
完賽餐壽喜燒吃到飽👍

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.59 km

Nike Alphafly 9號累積 : 765.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

怡雯ルル, 葉斯宏和其他 22 人說推

留言

觀看另 9 則留言

王少英恭喜🎉高速完賽👏

2020-10-25 10:49 ·

RoverLo 恭喜米酒哥高速完賽👍👍

2020-10-25 13:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'22"	00:09'24"
3	04'34"	00:13'58"
4	04'41"	00:18'39"
5	04'32"	00:23'11"
6	04'28"	00:27'39"
7	04'32"	00:32'11"
8	04'33"	00:36'44"
9	04'25"	00:41'09"
10	04'27"	00:45'36"
11	04'34"	00:50'10"
12	04'33"	00:54'43"
13	04'34"	00:59'17"
14	04'26"	01:03'43"
15	04'31"	01:08'14"
16	04'41"	01:12'55"
17	04'18"	01:17'13"
18	04'26"	01:21'39"
19	04'27"	01:26'06"
20	04'30"	01:30'36"
21	04'11"	01:34'47"
21.2	03'36"	01:35'39"