許進興 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

許進興嘉義
ID 298834

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8.3 km | 01:00:12 | 07:13/km

日期: 2020-10-24 08:20 - 平均心率: 163 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 11024 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 10'04" / 07'10" / 06'06" / 06'03" / 05'44" / 06'12" / 07'30" / 08'47" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'08"

(10'08")

10'07" (+04'17")

1001 / 1001

234 / 42

2

07'12"

(17'20")

07'11" (+01'21")

1000 / 2001

167 / 82

3

06'11"

(23'31")

06'10" (+00'20")

1000 / 3001

192 / 84

4

06'07"

(29'38")

06'06" (+00'16")

1000 / 4001

193 / 84

5

05'51"

(35'29")

05'50"

1001 / 5003

198 / 86

展開計圈分析

嘉義

許進興

·

嘉義

許進興

·

嘉義

許進興

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 423.07 km

ㄚ拖三代淺藍累積 : 685.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

馬崑庭, 宥羱🏃 和其他 24 人說推

·

Atta Yang 早安。假日愉快。

2020-10-24 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	07'10"	00:17'14"
3	06'06"	00:23'20"
4	06'03"	00:29'23"
5	05'44"	00:35'07"
6	06'12"	00:41'19"
7	07'30"	00:48'49"
8	08'47"	00:57'36"
8.3	07'56"	01:00'12"

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