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江富義
新北市
ID 491434
2 位追隨者
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下一篇 >
江富義
203.5 km
|
10:57:01
|
18.6 km/h
日期:
2020-10-18 06:13
-
總爬升:
612 m
-
平均心率:
140
-
卡路里:
5239 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'12"
(12'12")
24.66 (-10.99)
5000 / 5000
2
10'00"
(22'12")
30.00 (-5.64)
5000 / 10000
3
09'38"
(31'51")
31.30 (-4.34)
5000 / 15000
4
08'29"
(40'20")
35.64
5000 / 20000
5
09'04"
(49'25")
33.33 (-2.31)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
09'04"
(58'29")
33.33 (-2.31)
5000 / 30000
7
17'45"
(01:16'15")
16.90 (-18.74)
5000 / 35000
8
11'01"
(01:27'17")
27.27 (-8.37)
5000 / 40000
9
09'42"
(01:36'59")
31.03 (-4.61)
5000 / 45000
10
08'31"
(01:45'31")
35.29 (-0.35)
5000 / 50000
11
12'03"
(01:57'34")
25.00 (-10.64)
5000 / 55000
12
09'41"
(02:07'16")
31.03 (-4.61)
5000 / 60000
13
23'14"
(02:30'30")
12.95 (-22.69)
5000 / 65000
14
27'26"
(02:57'57")
10.94 (-24.70)
5000 / 70000
15
08'45"
(03:06'42")
34.29 (-1.36)
5000 / 75000
16
09'27"
(03:16'09")
31.86 (-3.79)
5000 / 80000
17
10'19"
(03:26'28")
29.27 (-6.38)
5000 / 85000
18
10'13"
(03:36'42")
29.51 (-6.14)
5000 / 90000
19
09'06"
(03:45'49")
33.03 (-2.62)
5000 / 95000
20
14'25"
(04:00'14")
20.81 (-14.83)
5000 / 100000
21
38'50"
(04:39'04")
7.73 (-27.92)
5000 / 105000
22
19'24"
(04:58'29")
15.52 (-20.13)
5000 / 110000
23
20'50"
(05:19'20")
14.40 (-21.24)
5000 / 115000
24
18'53"
(05:38'13")
15.93 (-19.71)
5000 / 120000
25
16'18"
(05:54'32")
18.46 (-17.18)
5000 / 125000
26
15'02"
(06:09'34")
20.00 (-15.64)
5000 / 130000
27
16'47"
(06:26'21")
17.91 (-17.73)
5000 / 135000
28
25'27"
(06:51'48")
11.80 (-23.84)
5000 / 140000
29
23'37"
(07:15'26")
12.72 (-22.92)
5000 / 145000
30
21'19"
(07:36'45")
14.12 (-21.53)
5000 / 150000
31
22'24"
(07:59'09")
13.43 (-22.21)
5000 / 155000
32
21'12"
(08:20'22")
14.17 (-21.47)
5000 / 160000
33
19'06"
(08:39'28")
15.72 (-19.92)
5000 / 165000
34
19'39"
(08:59'07")
15.32 (-20.32)
5000 / 170000
35
19'05"
(09:18'13")
15.72 (-19.92)
5000 / 175000
36
17'42"
(09:35'56")
16.98 (-18.66)
5000 / 180000
37
17'59"
(09:53'56")
16.74 (-18.90)
5000 / 185000
38
17'02"
(10:10'58")
17.65 (-18.00)
5000 / 190000
39
16'20"
(10:27'18")
18.37 (-17.28)
5000 / 195000
40
16'45"
(10:44'04")
17.91 (-17.73)
5000 / 200000
41
12'56"
(10:57'01")
16.22 (-19.43)
3497 / 203497
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
369.11 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.5
-0.5 %
2
21.6
1.3 %
3
24.3
1.7 %
4
32.4
-1.4 %
5
27.7
1.0 %
6
28.8
2.5 %
7
30.0
1.2 %
8
30.8
-0.9 %
9
28.8
-1.1 %
10
31.9
-0.2 %
11
29.3
-0.9 %
12
34.3
-0.4 %
13
30.8
1.4 %
14
29.0
-0.9 %
15
32.7
-0.6 %
16
31.9
3.0 %
17
40.0
-1.4 %
18
36.7
1.0 %
19
33.0
-0.1 %
20
36.4
-0.2 %
21
32.7
1.8 %
22
36.7
-1.4 %
23
38.3
-0.6 %
24
27.1
1.7 %
25
32.7
-1.1 %
26
36.7
-0.2 %
27
34.3
1.0 %
28
36.0
1.0 %
29
25.9
1.5 %
30
35.3
-0.9 %
31
36.4
-1.0 %
32
16.7
1.0 %
33
34.3
-1.3 %
34
36.7
1.0 %
35
6.6
-0.6 %
36
30.0
2.2 %
37
17.2
-0.5 %
38
25.9
-0.5 %
39
35.0
-0.3 %
40
39.6
1.0 %
41
37.9
-1.1 %
42
39.1
-0.2 %
43
34.0
1.2 %
44
32.1
-0.4 %
45
20.2
2.0 %
46
37.9
-1.7 %
47
31.9
1.3 %
48
33.6
1.0 %
49
36.7
-0.9 %
50
36.7
1.0 %
51
31.9
1.6 %
52
38.3
-0.8 %
53
31.9
1.5 %
54
32.4
1.0 %
55
12.3
2.0 %
56
36.0
-2.0 %
57
10.4
-0.7 %
58
3600.0
-0.4 %
59
120.0
1.0 %
60
34.0
-0.1 %
61
23.1
2.5 %
62
38.3
-0.9 %
63
34.0
-0.2 %
64
4.0
-0.8 %
65
26.9
-0.1 %
66
3.2
-0.3 %
67
30.8
1.0 %
68
16.9
1.2 %
69
33.3
-1.5 %
70
39.6
1.0 %
71
36.7
-0.1 %
72
36.7
1.0 %
73
33.6
1.0 %
74
30.8
-0.3 %
75
34.0
1.0 %
76
34.0
-1.2 %
77
30.8
1.0 %
78
30.8
1.0 %
79
31.3
2.0 %
80
32.1
1.8 %
81
33.6
-0.9 %
82
21.7
-0.5 %
83
29.5
1.0 %
84
31.3
-0.4 %
85
33.0
0.0 %
86
30.3
1.0 %
87
29.8
2.5 %
88
34.3
-0.6 %
89
26.3
2.0 %
90
27.3
2.2 %
91
29.8
1.3 %
92
34.6
-1.1 %
93
31.9
-0.9 %
94
34.3
-0.4 %
95
34.6
-0.5 %
96
27.3
1.8 %
97
24.7
1.8 %
98
30.0
-1.7 %
99
29.3
-1.0 %
100
10.5
3.7 %
101
12.2
4.6 %
102
2.8
-1.2 %
103
7.8
-5.5 %
104
26.1
-4.1 %
105
24.7
-3.4 %
106
14.8
1.8 %
107
15.7
2.6 %
108
16.4
-2.0 %
109
15.8
-1.0 %
110
14.7
1.2 %
111
12.7
-0.7 %
112
13.7
1.5 %
113
14.2
2.2 %
114
15.3
-1.2 %
115
16.5
-1.0 %
116
15.7
-0.8 %
117
16.9
-1.0 %
118
16.3
-1.6 %
119
15.8
2.3 %
120
14.9
1.0 %
121
14.4
1.0 %
122
21.4
1.0 %
123
16.1
1.2 %
124
20.0
1.8 %
125
22.8
-1.0 %
126
19.9
-1.2 %
127
18.8
-0.6 %
128
18.7
-0.4 %
129
18.6
1.2 %
130
25.2
-1.0 %
131
19.5
1.5 %
132
18.4
-0.4 %
133
19.3
-0.6 %
134
17.1
1.5 %
135
15.8
2.0 %
136
15.5
2.2 %
137
5.8
-1.4 %
138
14.2
1.6 %
139
17.7
-0.6 %
140
17.0
1.3 %
141
10.5
2.0 %
142
16.0
-2.0 %
143
10.7
2.2 %
144
14.6
-2.2 %
145
13.5
-0.9 %
146
8.4
1.3 %
147
3600.0
-0.3 %
148
15.1
-0.8 %
149
10.3
3.2 %
150
13.9
-2.2 %
151
14.1
1.8 %
152
13.5
-0.7 %
153
11.4
1.7 %
154
13.2
-2.0 %
155
15.4
1.7 %
156
11.7
1.7 %
157
15.3
-0.9 %
158
16.7
-0.9 %
159
14.4
2.2 %
160
13.6
-1.4 %
161
15.9
1.7 %
162
15.7
-0.7 %
163
13.5
1.6 %
164
17.5
-1.1 %
165
16.5
-1.0 %
166
13.5
1.8 %
167
16.7
1.2 %
168
17.1
1.2 %
169
18.7
-0.9 %
170
12.2
-0.7 %
171
14.2
1.8 %
172
17.6
-0.6 %
173
15.1
1.5 %
174
16.5
-1.0 %
175
15.5
-1.0 %
176
18.6
-0.6 %
177
18.1
-0.2 %
178
16.4
-0.5 %
179
14.6
1.8 %
180
17.7
-1.3 %
181
16.2
-0.8 %
182
18.3
-1.3 %
183
17.4
-1.1 %
184
18.0
1.0 %
185
14.2
2.2 %
186
19.4
-1.1 %
187
17.5
2.0 %
188
17.3
-1.6 %
189
16.2
1.8 %
190
18.0
1.3 %
191
17.8
-1.0 %
192
18.5
1.2 %
193
19.6
-0.6 %
194
18.3
1.1 %
195
17.8
-0.6 %
196
16.9
-0.7 %
197
16.5
-0.9 %
198
18.3
1.4 %
199
17.6
2.0 %
200
20.8
-2.0 %
201
21.8
-1.0 %
202
23.1
-1.7 %
203
28.3
1.5 %
203.5
5.4
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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01:14:16
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07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
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01:47:55
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15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
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01:19:21
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17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
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01:13:15
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08:19/km
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203.5 km | 10:57:01 | 18.6 km/h
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