文章 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

文章彰化
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40.9 km | 01:51:46 | 21.9 km/h

日期: 2020-10-22 18:54 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'10"

(16'10")

18.56 (-14.17)

5000 / 5000

2

18'11"

(34'22")

16.51 (-16.21)

5000 / 10000

3

11'55"

(46'18")

25.17 (-7.55)

5000 / 15000

4

11'59"

(58'17")

25.17 (-7.55)

5000 / 20000

5

18'53"

(01:17'10")

15.93 (-16.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1017.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉志銘, 許評証和其他 24 人說推

·

觀看另 8 則留言

Anita 文章午安，運動愉快！
謝謝每次的加油鼓勵😊

2020-10-24 15:39 ·

怡佩謝謝你的提醒！你自己也要注意保暖

2020-10-25 16:30 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	2.0 %
2	23.5	1.8 %
3	16.7	-1.0 %
4	21.3	1.0 %
5	13.6	-1.0 %
6	23.7	-1.0 %
7	3.3	1.8 %
8	15.5	3.6 %
9	14.1	4.6 %
10	16.7	5.2 %
11	22.6	2.7 %
12	16.1	4.1 %
13	22.1	-4.8 %
14	49.3	-5.5 %
15	31.6	-3.7 %
16	32.4	-4.8 %
17	25.2	-4.2 %
18	16.9	6.0 %
19	26.9	-1.3 %
20	29.5	-1.6 %
21	13.1	5.8 %
22	13.0	5.6 %
23	11.8	5.9 %
24	9.7	-2.5 %
25	39.1	-1.3 %
26	33.6	-1.3 %
27	36.7	-2.1 %
28	27.3	-4.5 %
29	36.7	-5.6 %
30	31.3	-2.0 %
31	35.3	-4.0 %
32	40.4	-5.1 %
33	34.3	-3.5 %
34	1.0	-2.3 %
35	20.7	-1.3 %
36	24.2	1.8 %
37	16.5	-0.4 %
38	28.6	0.0 %
39	21.2	-0.4 %
40	36.0	1.2 %
40.9	20.7	-0.6 %

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