Chief Lunger 2020/10/21 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.4 km | 00:50:21 | 09:21/km

日期: 2020-10-21 06:24 - 總爬升: 312 m - 地點: 毘盧寺登山步道 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 142 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 10'57" / 09'30" / 09'02" / 08'58" / 08'59" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

11'03" (+02'38")

397 / 397

04'54"

(09'18")

10'09" (+01'44")

483 / 880

03'57"

(13'15")

10'17" (+01'52")

384 / 1265

04'15"

(17'31")

08'37" (+00'12")

493 / 1759

03'59"

(21'31")

10'12" (+01'47")

391 / 2150

展開計圈分析

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毘盧寺登山步道*6Laps/ 50分
Garmin爬升443m

第一圈還沒醒下山後踢到石頭直接”仆街”
還好沒有在階梯仆只是一滴滴輕微的小擦傷
不然應該沒那麼輕鬆還可以繼續😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.81 km

NIKE FREE 3.0 《綠》累積 : 957.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

OAoa, 柯明昌和其他 40 人說推

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Chief Lunger 歐利~汗水啦XD

2020-10-29 11:44 ·

1 個人推

Ina 閃亮亮～😎😎哈哈

2020-10-29 11:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	09'30"	00:20'27"
3	09'02"	00:29'29"
4	08'58"	00:38'27"
5	08'59"	00:47'26"
5.4	07'42"	00:50'21"

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