張志暐 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

張志暐苗栗
ID 415379

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200.0 km | 07:04:20 | 28.3 km/h

第10屆雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2020-10-18
成績	07:04:20
總名次	51 / 377
分組名次	17 / 91
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'05")

00:09'05" (+01'48")

00:20'08" (+04'43")

10 km

(00:20'08")

00:11'03" (+03'46")

15 km

(00:30'13")

00:10'05" (+02'48")

00:22'04" (+06'39")

20 km

(00:42'12")

00:11'59" (+04'42")

25 km

(00:52'08")

00:09'56" (+02'39")

00:20'23" (+04'58")

30 km

(01:02'35")

00:10'27" (+03'10")

35 km

(01:14'09")

00:11'34" (+04'17")

00:23'46" (+08'21")

40 km

(01:26'21")

00:12'12" (+04'55")

45 km

(01:36'15")

00:09'54" (+02'37")

00:22'10" (+06'45")

50 km

(01:48'31")

00:12'16" (+04'59")

55 km

(01:59'53")

00:11'22" (+04'05")

00:21'51" (+06'26")

60 km

(02:10'22")

00:10'29" (+03'12")

65 km

(02:22'20")

00:11'58" (+04'41")

00:22'23" (+06'58")

70 km

(02:32'45")

00:10'25" (+03'08")

75 km

(02:43'30")

00:10'45" (+03'28")

00:21'54" (+06'29")

80 km

(02:54'39")

00:11'09" (+03'52")

85 km

(03:06'06")

00:11'27" (+04'10")

00:23'55" (+08'30")

90 km

(03:18'34")

00:12'28" (+05'11")

95 km

(03:30'44")

00:12'10" (+04'53")

00:22'37" (+07'12")

100 km

(03:41'11")

00:10'27" (+03'10")

105 km

(04:05'47")

00:24'36" (+17'19")

00:33'13" (+17'48")

110 km

(04:14'24")

00:08'37" (+01'20")

115 km

(04:24'07")

00:09'43" (+02'26")

00:17'32" (+02'07")

120 km

(04:31'56")

00:07'49" (+00'32")

125 km

(04:39'56")

00:08'00" (+00'43")

00:15'55" (+00'30")

130 km

(04:47'51")

00:07'55" (+00'38")

135 km

(04:57'56")

00:10'05" (+02'48")

00:18'25" (+03'00")

140 km

(05:06'16")

00:08'20" (+01'03")

145 km

(05:14'51")

00:08'35" (+01'18")

00:17'07" (+01'42")

150 km

(05:23'23")

00:08'32" (+01'15")

155 km

(05:31'17")

00:07'54" (+00'37")

00:16'01" (+00'36")

160 km

(05:39'24")

00:08'07" (+00'50")

165 km

(05:55'01")

00:15'37" (+08'20")

00:24'27" (+09'02")

170 km

(06:03'51")

00:08'50" (+01'33")

175 km

(06:11'08")

00:07'17"

00:15'25"

180 km

(06:19'16")

00:08'08" (+00'51")

185 km

(06:27'31")

00:08'15" (+00'58")

00:18'03" (+02'38")

190 km

(06:37'19")

00:09'48" (+02'31")

195 km

(06:45'16")

00:07'57" (+00'40")

00:16'45" (+01'20")

200 km

(06:54'04")

00:08'48" (+01'31")

Finish

(07:04:20)

日期: 2020-10-18 06:16 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3016 Cal - 平均步頻: 162

賽後評分: 運氣好沒下雨回程獨推也好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.19 km

Strava 上傳 | 4 years ago

lowencheng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	38.7	-3.6 %
2	43.4	-5.2 %
3	27.9	1.8 %
4	28.6	2.8 %
5	31.6	-1.4 %
6	30.3	-0.6 %
7	25.5	1.2 %
8	27.3	1.5 %
9	27.9	1.3 %
10	25.4	1.2 %
11	28.1	2.0 %
12	31.0	-1.0 %
13	29.8	-0.9 %
14	28.1	-0.4 %
15	32.1	-0.9 %
16	20.1	1.0 %
17	27.5	1.0 %
18	21.4	1.0 %
19	31.3	2.0 %
20	28.6	1.0 %
21	31.0	1.3 %
22	33.3	-1.4 %
23	30.5	-0.7 %
24	27.9	-0.9 %
25	28.8	-0.4 %
26	27.9	2.3 %
27	32.4	-0.9 %
28	28.8	-1.0 %
29	27.1	-1.2 %
30	27.9	-0.4 %
31	26.5	-0.7 %
32	26.9	1.5 %
33	27.9	1.8 %
34	29.3	-0.6 %
35	20.9	1.3 %
36	31.9	-0.9 %
37	30.0	-0.2 %
38	15.2	1.8 %
39	27.9	-1.0 %
40	27.1	1.8 %
41	28.3	-1.0 %
42	28.1	1.2 %
43	29.3	1.0 %
44	27.3	-0.9 %
45	42.9	-0.4 %
46	25.5	3.5 %
47	25.5	-2.2 %
48	25.5	-0.4 %
49	23.8	1.2 %
50	22.2	1.6 %
51	24.0	-1.1 %
52	25.9	-0.4 %
53	26.3	1.3 %
54	27.3	-0.5 %
55	29.0	-0.4 %
56	26.7	2.8 %
57	28.6	-1.2 %
58	28.1	-0.4 %
59	31.0	1.0 %
60	29.0	-0.8 %
61	24.7	1.6 %
62	30.3	-0.4 %
63	18.3	1.2 %
64	28.8	1.3 %
65	27.5	-0.7 %
66	28.3	-1.5 %
67	29.8	-0.6 %
68	29.8	1.3 %
69	27.3	-0.7 %
70	29.0	1.0 %
71	27.5	-0.7 %
72	25.5	1.3 %
73	28.6	1.0 %
74	27.9	-0.4 %
75	30.5	-0.3 %
76	28.6	1.5 %
77	27.1	-1.0 %
78	27.9	1.0 %
79	26.1	1.8 %
80	25.2	2.0 %
81	27.1	-1.1 %
82	23.2	2.2 %
83	28.6	-0.8 %
84	32.1	-0.3 %
85	22.4	3.3 %
86	26.1	-1.3 %
87	19.5	1.8 %
88	24.8	-0.8 %
89	24.0	-0.8 %
90	27.7	1.5 %
91	26.1	1.7 %
92	25.0	-0.3 %
93	21.1	1.4 %
94	23.8	-0.9 %
95	28.6	-0.9 %
96	27.5	-1.4 %
97	26.7	-1.7 %
98	25.7	1.7 %
99	31.6	-0.6 %
100	33.6	-1.1 %
101	3.8	1.2 %
102	21.7	1.5 %
103	21.2	1.4 %
104	32.4	-0.6 %
105	41.9	-1.1 %
106	36.7	1.2 %
107	38.7	-1.3 %
108	28.3	1.0 %
109	36.0	1.0 %
110	36.4	-1.4 %
111	35.3	-0.4 %
112	23.7	-0.9 %
113	38.7	1.0 %
114	36.7	1.5 %
115	26.1	-0.9 %
116	40.4	-0.9 %
117	36.4	4.0 %
118	43.9	-0.9 %
119	37.1	1.0 %
120	35.3	-0.1 %
121	40.0	-0.2 %
122	37.5	4.5 %
123	36.4	-1.7 %
124	37.9	1.0 %
125	36.0	1.6 %
126	38.3	-1.0 %
127	38.3	-0.2 %
128	39.1	1.0 %
129	39.6	1.0 %
130	34.6	1.2 %
131	37.1	-0.9 %
132	40.4	-0.8 %
133	37.9	1.0 %
134	37.1	-0.8 %
135	15.9	-0.2 %
136	36.4	1.5 %
137	34.0	2.2 %
138	36.0	-0.2 %
139	35.0	-0.6 %
140	39.1	-0.4 %
141	31.6	1.3 %
142	31.9	-0.8 %
143	35.3	1.0 %
144	40.4	-0.2 %
145	37.1	2.0 %
146	32.7	-1.1 %
147	34.3	1.3 %
148	35.6	1.0 %
149	35.6	-0.6 %
150	37.9	-0.4 %
151	37.1	-0.2 %
152	40.4	-1.2 %
153	39.6	-0.4 %
154	39.6	1.0 %
155	34.0	1.2 %
156	35.6	-2.4 %
157	36.0	1.7 %
158	36.7	1.2 %
159	41.4	-1.0 %
160	35.6	-0.9 %
161	36.4	1.7 %
162	18.8	-1.0 %
163	41.4	1.2 %
164	46.8	-0.4 %
165	7.5	-0.6 %
166	24.0	-0.6 %
167	37.9	2.2 %
168	40.4	-0.6 %
169	34.6	1.2 %
170	39.1	-1.1 %
171	41.4	-0.6 %
172	41.4	1.0 %
173	43.9	-0.2 %
174	38.3	1.0 %
175	41.4	-0.2 %
176	39.1	1.3 %
177	36.4	-0.6 %
178	37.5	-0.1 %
179	34.6	1.5 %
180	37.1	-1.0 %
181	31.9	1.2 %
182	39.1	-0.5 %
183	40.0	-0.4 %
184	35.0	1.0 %
185	37.1	-0.3 %
186	25.0	-0.2 %
187	35.3	2.0 %
188	37.5	-0.4 %
189	25.5	-0.4 %
190	34.3	1.5 %
191	36.4	1.8 %
192	37.5	-1.3 %
193	40.4	-0.9 %
194	39.1	-0.7 %
195	35.6	-0.2 %
196	36.7	1.0 %
197	35.0	2.5 %
198	32.7	2.0 %
199	35.0	-2.4 %
200	31.6	2.2 %
201	19.1	4.3 %
202	20.8	3.9 %
201.0	-14.8	-1.4 %

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