鈴木一吉龍 2020/10/18 訓練日誌

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

全馬 | 05:12:58 | 07:25/km | 第2馬

2020花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	05:12:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26" (+00'47")

00:50'05"

10 km

(00:50'05")

00:24'39"

15 km

(01:15'00")

00:24'55" (+00'16")

00:50'38" (+00'33")

20 km

(01:40'43")

00:25'43" (+01'04")

25 km

(02:09'07")

00:28'24" (+03'45")

01:03'42" (+13'37")

30 km

(02:44'25")

00:35'18" (+10'39")

35 km

(03:36'08")

00:51'43" (+27'04")

01:54'42" (+04'37")

40 km

(04:39'07")

01:02'59" (+38'20")

Finish

(05:12:58)

日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2297 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'12")

1000 / 1000

04'48"

(10'47")

04'48" (+00'02")

1000 / 2000

04'51"

(15'39")

04'51" (+00'05")

1000 / 3000

04'46"

(20'25")

04'46"

1000 / 4000

05'00"

(25'25")

05'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

留言

非常「丟人現眼」成績的全馬，
生涯僅次於初馬的第二差成績！
因為狀態不佳，
胃出了大問題，
29公里開始只能當步兵了。

😭😭😭😭😭

賽後評分: 參加好幾屆了整體來說是很不錯的比賽。只是可以改一下起跑時間，太晚起跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.39 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 2117.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳政彥, Kelly Tsou 和其他 5 人說推

留言

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鈴木一吉龍 @許小裕長裕，謝謝鼓勵，全馬的部分我真的還有很多部分要跟你們學習

2020-10-18 19:56 ·

陳政彥我當初的第二馬也是走超大，加油，全馬真的不是想像中的那麼容易就是

2020-10-18 21:17 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'48"	00:10'48"
3	04'52"	00:15'40"
4	04'46"	00:20'26"
5	05'00"	00:25'26"
6	04'51"	00:30'17"
7	04'54"	00:35'11"
8	05'03"	00:40'14"
9	04'57"	00:45'11"
10	04'54"	00:50'05"
11	04'54"	00:54'59"
12	04'53"	00:59'52"
13	04'54"	01:04'46"
14	05'14"	01:10'00"
15	05'00"	01:15'00"
16	05'02"	01:20'02"
17	05'00"	01:25'02"
18	04'54"	01:29'56"
19	05'36"	01:35'32"
20	05'11"	01:40'43"
21	05'40"	01:46'23"
22	05'59"	01:52'22"
23	05'21"	01:57'43"
24	05'24"	02:03'07"
25	06'00"	02:09'07"
26	06'03"	02:15'10"
27	06'25"	02:21'35"
28	06'26"	02:28'01"
29	07'39"	02:35'40"
30	08'45"	02:44'25"
31	10'04"	02:54'29"
32	07'09"	03:01'38"
33	10'20"	03:11'58"
34	10'42"	03:22'40"
35	13'28"	03:36'08"
36	12'11"	03:48'19"
37	12'32"	04:00'51"
38	13'50"	04:14'41"
39	12'01"	04:26'42"
40	12'25"	04:39'07"
41	11'55"	04:51'02"
42	12'11"	05:03'13"
42.8	11'44"	05:12'59"