Inhua 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Inhua 桃園
ID 291326

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100.0 km | 04:08:15 | 24.2 km/h

第10屆雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2020-10-18
成績	04:08:15
總名次	118 / 1085
分組名次	18 / 106
平均速度

官方證書

Inhua

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'26")

00:09'26" (+01'52")

00:17'23" (+01'43")

10 km

(00:17'23")

00:07'57" (+00'23")

15 km

(00:25'29")

00:08'06" (+00'32")

00:15'40"

20 km

(00:33'03")

00:07'34"

25 km

(00:41'23")

00:08'20" (+00'46")

00:16'26" (+00'46")

30 km

(00:49'29")

00:08'06" (+00'32")

35 km

(00:58'49")

00:09'20" (+01'46")

00:19'25" (+03'45")

40 km

(01:08'54")

00:10'05" (+02'31")

45 km

(01:17'54")

00:09'00" (+01'26")

00:17'17" (+01'37")

50 km

(01:26'11")

00:08'17" (+00'43")

55 km

(01:35'33")

00:09'22" (+01'48")

00:22'35" (+06'55")

60 km

(01:48'46")

00:13'13" (+05'39")

65 km

(02:02'30")

00:13'44" (+06'10")

00:27'07" (+11'27")

70 km

(02:15'53")

00:13'23" (+05'49")

75 km

(02:29'43")

00:13'50" (+06'16")

00:30'47" (+15'07")

80 km

(02:46'40")

00:16'57" (+09'23")

85 km

(03:01'27")

00:14'47" (+07'13")

00:27'52" (+12'12")

90 km

(03:14'32")

00:13'05" (+05'31")

95 km

(03:28'25")

00:13'53" (+06'19")

00:27'47" (+12'07")

100 km

(03:42'19")

00:13'54" (+06'20")

Finish

(04:08:15)

日期: 2020-10-18 06:24 - 平均心率: 132 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1771 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

31.86 (-8.14)

5000 / 5000

2

07'57"

(17'23")

37.89 (-2.11)

5000 / 10000

3

08'05"

(25'29")

37.11 (-2.89)

5000 / 15000

4

07'34"

(33'04")

40.00

5000 / 20000

5

08'19"

(41'23")

36.36 (-3.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 指引清楚工作人員友善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.70 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

yiwei 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.4 %
2	29.8	1.3 %
3	30.5	1.2 %
4	40.4	-1.4 %
5	38.3	1.0 %
6	37.9	1.7 %
7	38.3	1.2 %
8	36.7	-1.5 %
9	37.5	-1.0 %
10	38.3	1.5 %
11	35.0	-0.6 %
12	38.7	-0.2 %
13	36.7	1.8 %
14	35.0	-0.9 %
15	40.4	-0.9 %
16	35.6	2.5 %
17	45.6	-1.7 %
18	39.1	-0.4 %
19	37.1	1.0 %
20	42.4	-0.4 %
21	35.3	3.0 %
22	35.3	-1.7 %
23	39.6	-1.0 %
24	36.0	2.0 %
25	34.3	-1.4 %
26	37.5	1.5 %
27	37.5	1.5 %
28	38.3	1.0 %
29	33.3	1.0 %
30	39.1	-0.9 %
31	36.7	-1.0 %
32	39.6	1.0 %
33	35.0	-1.8 %
34	35.0	1.0 %
35	21.8	-0.4 %
36	20.5	2.0 %
37	32.4	-0.7 %
38	36.0	-0.5 %
39	32.7	-0.6 %
40	33.3	1.2 %
41	37.5	-1.2 %
42	37.1	1.0 %
43	35.6	2.0 %
44	33.6	-0.2 %
45	25.9	1.8 %
46	36.7	-1.6 %
47	33.3	-0.7 %
48	35.0	-0.3 %
49	37.9	-0.6 %
50	38.7	1.0 %
51	33.3	-1.6 %
52	38.3	-0.6 %
53	34.3	-0.2 %
54	32.1	1.6 %
55	25.2	-0.7 %
56	24.0	-0.7 %
57	23.4	-0.6 %
58	24.8	1.0 %
59	20.1	2.2 %
60	21.8	-1.2 %
61	22.6	-1.2 %
62	20.0	1.2 %
63	19.7	-0.7 %
64	24.3	-1.0 %
65	23.4	2.0 %
66	24.2	-1.1 %
67	21.7	-0.4 %
68	24.7	0.0 %
69	23.2	1.2 %
70	19.3	-1.0 %
71	22.1	-0.6 %
72	19.5	1.4 %
73	20.3	2.0 %
74	23.4	1.5 %
75	23.8	-1.1 %
76	10.9	1.0 %
77	21.1	2.3 %
78	22.9	-1.0 %
79	22.6	1.7 %
80	18.0	-1.6 %
81	18.9	1.7 %
82	22.1	1.0 %
83	21.6	-0.2 %
84	20.6	-0.4 %
85	18.8	2.0 %
86	22.2	-1.8 %
87	22.8	-0.1 %
88	22.0	1.8 %
89	22.1	-1.3 %
90	26.1	-1.5 %
91	18.4	1.7 %
92	23.2	-1.4 %
93	25.7	-0.4 %
94	18.4	2.8 %
95	24.7	-1.7 %
96	20.2	1.8 %
97	20.7	-0.8 %
98	19.8	-1.1 %
99	22.5	1.0 %
100	25.7	1.2 %
101	23.4	-0.6 %
102	20.3	1.8 %
103	22.1	-0.8 %
104	23.5	-0.8 %
105	25.0	1.8 %
106	21.6	-1.0 %
107	18.8	2.0 %
108	24.8	-1.0 %
109	26.3	-1.3 %
109.8	23.9	1.7 %

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朋友動態

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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