白天鵝 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

白天鵝基隆
ID 14527

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2.8 km | 01:03:15 | 22:49/km

日期: 2014-11-20 19:37 - 平均心率: 127 - 卡路里: 172 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 33'34" / 11'25" / 23'41" /

基隆

白天鵝

·

先肌力練習後跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.29 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 452.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

楊振田, ting 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'34"	00:33'34"
2	11'25"	00:44'59"
2.8	23'40"	01:03'15"

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