Kuanling Yang 2020/10/18 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

半馬 | 01:35:42 | 04:32/km | 第21半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 屏東場

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:35:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:42'41"

10 km

(00:42'41")

00:21'43" (+00'45")

15 km

(01:05'12")

00:22'31" (+01'33")

00:45'25" (+02'44")

20 km

(01:28'06")

00:22'54" (+01'56")

Finish

(01:35:42)

日期: 2020-10-18 05:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1170 Cal - 總步數: 18162 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 119 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'11"

(04'11")

04'10" (+00'12")

1000 / 1000

195 / 122

03'59"

(08'10")

03'58"

1003 / 2004

198 / 127

04'14"

(12'24")

04'12" (+00'14")

1004 / 3008

196 / 121

04'18"

(16'42")

04'16" (+00'18")

1007 / 4016

193 / 121

04'17"

(20'59")

04'15" (+00'17")

1005 / 5021

191 / 122

展開計圈分析

拿下總一。感謝主，謝謝自己的堅持。

賽後評分: 送一堆獎品。補给多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.22 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chou Chun Ta, 王世鴻和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

阿九哥Collar 大鵬總馬1，
厲害了我的小姐姐👍

2020-10-18 11:26 ·

2 個人推

Kuanling Yang 謝謝文哥、彥钧哥，運氣不错。

2020-10-18 21:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	03'59"	00:08'09"
3	04'14"	00:12'23"
4	04'15"	00:16'38"
5	04'20"	00:20'58"
6	04'16"	00:25'14"
7	04'20"	00:29'34"
8	04'20"	00:33'54"
9	04'22"	00:38'16"
10	04'25"	00:42'41"
11	04'29"	00:47'10"
12	04'27"	00:51'37"
13	04'29"	00:56'06"
14	04'34"	01:00'40"
15	04'32"	01:05'12"
16	04'35"	01:09'47"
17	04'39"	01:14'26"
18	04'34"	01:19'00"
19	04'34"	01:23'34"
20	04'32"	01:28'06"
21	04'34"	01:32'40"
21.7	04'26"	01:35'42"