蔡喬亦 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡喬亦基隆
ID 468821

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5.0 km | 00:29:33 | 05:53/km

日期: 2020-10-17 22:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'39" / 06'11" / 05'50" / 05'52" / 05'57" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

06'11"

(11'50")

06'11" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'40")

05'50" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'32")

05'51" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'29")

05'57" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'03"

(29'33")

04'49"

13 / 5013

基隆

蔡喬亦

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.65 km

Hokaoneone Clifton6 累積 : 125.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李濬維和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'11"	00:11'50"
3	05'50"	00:17'40"
4	05'52"	00:23'32"
5	05'57"	00:29'29"
5.0	05'02"	00:29'33"

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