吳壬豪 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

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全馬 | 04:56:32 | 07:01/km | 第14馬

2020 第七屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2020-10-17
成績	04:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+06'09")

01:09'31" (+07'24")

10 km

(01:09'31")

00:36'31" (+09'40")

15 km

(01:36'22")

00:26'51"

01:02'07"

20 km

(02:11'38")

00:35'16" (+08'25")

25 km

(02:46'12")

00:34'34" (+07'43")

01:19'31" (+17'24")

30 km

(03:31'09")

00:44'57" (+18'06")

35 km

(04:18'59")

00:47'50" (+20'59")

01:22'25" (+20'18")

40 km

(04:53'34")

00:34'35" (+07'44")

Finish

(04:56:32)

日期: 2020-10-17 07:30 - 總爬升: 968 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2173 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

賽前宣言: 加油

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.28 km

Strava 上傳 | 4 years ago

紀淑萍, 小成和其他 54 人說推

·

觀看另 18 則留言

小成恭喜高山完賽

2020-10-19 07:43 ·

bear 恭喜豪哥帥氣順利完賽！

2020-10-29 21:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'21"	00:13'18"
3	08'34"	00:21'52"
4	05'25"	00:27'17"
5	05'43"	00:33'00"
6	05'39"	00:38'39"
7	07'44"	00:46'23"
8	05'39"	00:52'02"
9	06'41"	00:58'43"
10	10'48"	01:09'31"
11	05'12"	01:14'43"
12	05'28"	01:20'11"
13	05'08"	01:25'19"
14	05'11"	01:30'30"
15	05'52"	01:36'22"
16	05'40"	01:42'02"
17	12'55"	01:54'57"
18	05'29"	02:00'26"
19	05'43"	02:06'09"
20	05'29"	02:11'38"
21	05'18"	02:16'56"
22	05'50"	02:22'46"
23	07'26"	02:30'12"
24	07'18"	02:37'30"
25	08'42"	02:46'12"
26	08'26"	02:54'38"
27	08'11"	03:02'49"
28	08'55"	03:11'44"
29	09'11"	03:20'55"
30	10'14"	03:31'09"
31	10'24"	03:41'33"
32	11'03"	03:52'36"
33	09'19"	04:01'55"
34	08'55"	04:10'50"
35	08'09"	04:18'59"
36	05'44"	04:24'43"
37	09'12"	04:33'55"
38	04'23"	04:38'18"
39	09'45"	04:48'03"
40	05'31"	04:53'34"
40.5	05'39"	04:56'32"

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