養樂多 2020/10/17 訓練日誌

養樂多台南
ID 325300

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養樂多

105.0 km | 04:07:10 | 25.5 km/h

2020 Marechal LAVA Tour de Pingtung 英友達環屏東自行車挑戰

官方成績
日期	2020-10-17
成績	04:07:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'01")

00:09'01"

00:18'56"

10 km

(00:18'56")

00:09'55" (+00'54")

15 km

(00:31'13")

00:12'17" (+03'16")

00:25'00" (+06'04")

20 km

(00:43'56")

00:12'43" (+03'42")

25 km

(00:55'08")

00:11'12" (+02'11")

00:29'20" (+10'24")

30 km

(01:13'16")

00:18'08" (+09'07")

35 km

(01:24'08")

00:10'52" (+01'51")

00:23'22" (+04'26")

40 km

(01:36'38")

00:12'30" (+03'29")

45 km

(01:52'20")

00:15'42" (+06'41")

00:27'21" (+08'25")

50 km

(02:03'59")

00:11'39" (+02'38")

55 km

(02:16'22")

00:12'23" (+03'22")

00:25'39" (+06'43")

60 km

(02:29'38")

00:13'16" (+04'15")

65 km

(02:41'54")

00:12'16" (+03'15")

00:32'58" (+14'02")

70 km

(03:02'36")

00:20'42" (+11'41")

75 km

(03:13'14")

00:10'38" (+01'37")

00:23'29" (+04'33")

80 km

(03:26'05")

00:12'51" (+03'50")

85 km

(03:37'58")

00:11'53" (+02'52")

00:24'26" (+05'30")

90 km

(03:50'31")

00:12'33" (+03'32")

95 km

(04:07'11")

00:16'40" (+07'39")

00:00'00"

Finish

(04:07:10)

日期: 2020-10-17 10:03 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'00"

(09'00")

33.33

5000 / 5000

09'55"

(18'55")

30.25 (-3.08)

5000 / 10000

12'17"

(31'13")

24.49 (-8.84)

5000 / 15000

12'42"

(43'55")

23.68 (-9.65)

5000 / 20000

11'12"

(55'07")

26.87 (-6.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: ^__^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱琬珺, 嘉原和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-1.7 %
2	35.3	-1.4 %
3	25.9	3.2 %
4	39.1	-2.2 %
5	40.0	-2.0 %
6	29.8	1.6 %
7	28.3	-1.1 %
8	31.9	-0.8 %
9	29.8	-0.6 %
10	31.9	-0.6 %
11	24.0	1.3 %
12	21.7	1.7 %
13	31.3	-0.6 %
14	25.5	1.6 %
15	21.8	1.4 %
16	21.2	1.8 %
17	20.0	1.9 %
18	22.1	1.8 %
19	28.3	-1.3 %
20	29.3	-0.8 %
21	31.9	-1.3 %
22	32.1	-1.1 %
23	20.9	1.2 %
24	23.7	1.8 %
25	29.3	-1.0 %
26	20.6	-1.2 %
27	26.1	-0.8 %
28	7.6	1.8 %
29	21.8	1.9 %
30	26.5	2.5 %
31	26.1	3.0 %
32	27.1	-0.9 %
33	25.0	-0.6 %
34	30.8	-1.0 %
35	30.0	-1.2 %
36	25.7	-0.7 %
37	25.2	-0.6 %
38	28.3	-1.0 %
39	20.3	-0.5 %
40	22.1	2.2 %
41	31.3	-1.9 %
42	30.8	2.0 %
43	28.8	-1.0 %
44	7.9	-0.6 %
45	28.1	1.0 %
46	25.0	-0.1 %
47	24.7	1.0 %
48	29.8	-1.0 %
49	26.3	2.0 %
50	23.8	3.3 %
51	25.7	-0.9 %
52	24.3	1.7 %
53	23.8	1.8 %
54	25.7	-0.7 %
55	22.0	1.4 %
56	24.5	1.0 %
57	24.3	-0.8 %
58	20.8	-2.0 %
59	24.7	-0.3 %
60	19.8	2.6 %
61	22.9	-1.6 %
62	23.4	-0.8 %
63	22.8	2.2 %
64	24.0	2.1 %
65	30.8	-1.6 %
66	22.6	2.3 %
67	26.3	-2.2 %
68	25.0	-1.2 %
69	21.2	2.2 %
70	5.7	-2.0 %
71	23.8	1.6 %
72	33.0	-1.8 %
73	27.7	-0.8 %
74	29.0	1.4 %
75	29.0	-0.7 %
76	23.5	-1.0 %
77	28.1	-1.0 %
78	19.8	1.3 %
79	23.5	2.0 %
80	23.2	-0.6 %
81	21.1	1.3 %
82	21.2	1.4 %
83	28.3	-0.8 %
84	30.8	-0.7 %
85	28.1	-0.4 %
86	20.3	1.2 %
87	22.8	-1.0 %
88	27.7	2.5 %
89	20.7	1.2 %
90	31.6	-2.2 %
91	15.2	3.5 %
92	24.2	-1.6 %
93	17.6	2.3 %
94	20.3	1.7 %
94.8	12.5	2.2 %