教練病了！所以發狠了！?

TRX訓練:
深蹲20次
單腳深蹲，右膝碰左腳跟外側15次
單腳深蹲，左膝碰右腳跟外側15次
深蹲彈跳10次
以上動作為連續，完成後休息3分鐘
以上動作重複做三次

汗狂滴！做完一次連續動作休息時就做緩和動作排乳酸，大腿超酸的！尤其是跳躍的動作, 看起來很簡單, 但是簡直是要了我的老命！

新動作:
雙腳懸吊做大腿後側肌力訓練×15次
超痛，腹部幾乎抬不太起來，膝蓋後側一直有要抽筋的現象，結果教練說他自己示範的2下也是快抽筋，我還以為是他感冒偷懒的關係，原來被他蒙混了！那我那15下没真的抽筋算厲害囉？

馬克操:
延續上周的動作連續做2次
右腳抬踢去回
左腳抬踢去回
2腳一起抬踢去回
前後交叉橫向跑去回×2趟

其間動作一直被糾正，到底做了幾次也算不清了！教練自知我對他有怨念，所以站在我的前方引誘我去踢他（但是又踢不到），用來刺激我更正姿勢，只有這樣我的動作才能正確，可見我真的怨念很深！明天又要鐵腿了……@@”