Jones 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jones 新竹
ID 424436

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2.0 km | 00:11:58 | 05:57/km

日期: 2020-10-15 18:10 - 地點: 香山運動公園 - 天氣: 風大 - 平均心率: 136 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'04" / 05'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'56")

05'53"

1000 / 2000

3

00'01"

(11'58")

04'45"

5 / 2005

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.55 km

Mizuno WaveRider23 SW藍累積 : 325.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 🌸Fenny🌸 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
2.0	05'49"	00:11'59"

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