9.0 km | 00:45:09 | 05:00/km日期: 2014-11-19 13:40 - 地點: 河濱 - 天氣: 好 - 平均心率: 162 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 04'54" / 04'51" / 05'00" / 05'00" / 04'54" / 04'59" / 05'02" / 04'56" / 05'15" / 27'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'04") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 04'49" | 1000 / 2014 |
| 3 | | 04'59" (+00'10") | 1005 / 3019 |
| 4 | | 04'59" (+00'10") | 1006 / 4026 |
| 5 | | 04'53" (+00'04") | 995 / 5021 |
| 6 | | 05'01" (+00'12") | 1005 / 6027 |
| 7 | | 05'01" (+00'12") | 1009 / 7036 |
| 8 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 8037 |
| 9 | | 05'14" (+00'25") | 1010 / 9048 |
風有點大
順順跑...
加上前面兩K...勉強完成今天作業ＸＤ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
296.48 km 
PUMA 累積 :
585.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'51" | 00:09'45" |
| 3 | 05'00" | 00:14'45" |
| 4 | 05'00" | 00:19'45" |
| 5 | 04'54" | 00:24'39" |
| 6 | 04'59" | 00:29'38" |
| 7 | 05'02" | 00:34'40" |
| 8 | 04'56" | 00:39'36" |
| 9 | 05'15" | 00:44'51" |
| 9.0 | 27'16" | 00:45'09" |
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