Dino Lee 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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5.0 km | 00:23:28 | 04:41/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-10-14
成績	00:23:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2020-10-14 19:46 - 平均心率: 187 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'02")

04'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'50"

(13'53")

04'50" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'41")

04'48" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'19")

04'37" (+00'15")

1000 / 5000

賽後評分: 好久沒測5K
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.80 km

NIKE Vaporfly Next% (Hakone Ekiden) 累積 : 232.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

歐銘裕, 常益和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'39"	00:09'03"
3	04'51"	00:13'54"
4	04'48"	00:18'42"
5	04'38"	00:23'20"
5.1	03'14"	00:23'31"

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