香魚 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
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40.0 km | 01:17:39 | 30.9 km/h

日期: 2014-11-18 14:43 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 157 - 卡路里: 918 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

屏東

香魚

·

帆船基金時超越一個阿罵載孫子,結果阿罵突然再超越我,然後突然放慢速度,差點就撞上去了,有喊了一下。

自主訓練,終於騎進目標值80分鐘內,逆風時己不像以前速度降太多,平均速度也突破30了,好開心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.60 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jerry Tai, 劉建明和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

貓仔上場時要先穩住心情、鐵人三項太熱血了、平時怎樣游、記憶中放鬆～放鬆（水中還偷笑）上岸就是妳的天下

2014-11-19 17:20 ·

2 個人推

香魚林大哥:女生練三鐵的都很強,我在這裡領域還算C咖,苦練中,謝謝您的加油.

茂哥:水中偷笑...那是您吧,我只要活著上岸就大笑了!

2014-11-20 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.4	-2.1 %
2	36.0	0.0 %
3	33.0	0.0 %
4	32.4	0.0 %
5	34.0	0.0 %
6	31.6	0.0 %
7	31.0	0.0 %
8	29.8	0.0 %
9	32.1	-0.1 %
10	32.7	-0.2 %
11	31.0	-0.3 %
12	31.0	1.0 %
13	29.8	0.0 %
14	29.5	0.0 %
15	29.3	0.0 %
16	30.3	0.0 %
17	32.7	0.0 %
18	34.0	0.0 %
19	34.0	0.0 %
20	31.6	-0.2 %
21	32.1	-0.2 %
22	30.5	0.0 %
23	28.8	0.0 %
24	26.9	1.6 %
25	37.1	-0.5 %
26	35.0	0.0 %
27	29.8	2.0 %
28	33.0	-0.3 %
29	31.6	1.5 %
30	30.0	-0.2 %
31	27.9	0.0 %
32	30.3	0.0 %
33	31.0	-0.2 %
34	34.3	0.0 %
35	33.0	0.0 %
36	34.0	0.0 %
37	30.3	-0.2 %
38	29.3	0.0 %
39	32.1	0.0 %
40	30.0	0.0 %
40.8	30.8	-0.2 %

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