Kai-Wen Cheng 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kai-Wen Cheng 彰化
ID 292510

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5.0 km | 00:28:22 | 05:39/km

日期: 2020-10-14 06:52 - 平均心率: 136 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'52" / 05'24" / 08'15" / 05'45" / 05'47" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'59")

05'23"

1000 / 2000

3

05'48"

(16'48")

05'48" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'33")

05'45" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'20")

05'46" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'02"

(28'22")

04'25"

8 / 5008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.48 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 804.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'24"	00:11'16"
3	08'15"	00:19'31"
4	05'45"	00:25'16"
5	05'47"	00:31'03"
5.0	02'00"	00:31'04"

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