陳冠宏 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠宏嘉義
ID 136055

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15.0 km | 01:30:00 | 06:00/km

2020 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2020-10-11 06:00 - 地點: 朴子市公所 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'29")

05'55" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'22")

05'53" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'25")

06'02" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'17")

05'51" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

連續兩年跑在地馬拉松...

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.16 km

ASICS GT-2000 7 累積 : 4182.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳冠宏, 黃惠珍❤河馬跑不快和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'56"	00:12'31"
3	05'53"	00:18'24"
4	06'03"	00:24'27"
5	05'51"	00:30'18"
6	05'55"	00:36'13"
7	05'49"	00:42'02"
8	05'44"	00:47'46"
9	05'53"	00:53'39"
10	05'58"	00:59'37"
11	05'43"	01:05'20"
12	06'15"	01:11'35"
13	05'50"	01:17'25"
14	05'43"	01:23'08"
15	05'24"	01:28'32"
15.3	05'01"	01:30'02"

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朋友動態

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