陳明裕（吉安路跑協會） 2020/10/13 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

14.2 km | 01:21:56 | 05:47/km

日期: 2020-10-13 04:52 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'53" / 09'12" / 06'21" / 05'18" / 05'22" / 05'17" / 04'53" / 05'16" / 05'25" / 05'32" / 05'16" / 05'02" / 04'09" / 13'25" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'30")

1000 / 1000

06'51"

(13'45")

06'51" (+02'28")

1000 / 2000

05'02"

(18'47")

06'54" (+02'31")

729 / 2729

05'08"

(23'56")

05'22" (+00'59")

955 / 3684

05'00"

(28'56")

05'00" (+00'37")

1000 / 4684

展開計圈分析

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期二吉安國小亞索800……
今天4:50來到吉安國小時，就已經有2位夥伴在奔馳了（太精實），今天繼續帶領女子軍團，練習亞索800/每公里4:30-4:40速度×8趟。原本帶領亞索800完成後，要繼續我的里程碑，但是今天就是不夠Q彈，因此大夥結束後，我也跟著休息了，讓自己放鬆一天喔！
冰友……早上好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 633.47 km

ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 1572.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 帥亮哥和其他 100 人說推

留言

觀看另 6 則留言

吉哥讚啊

2020-10-13 19:52 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 👍喔
😁💦
祝福你幸福快樂
運動愉快🎈

2020-10-14 19:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	09'12"	00:16'05"
3	06'21"	00:22'26"
4	05'18"	00:27'44"
5	05'22"	00:33'06"
6	05'17"	00:38'23"
7	04'53"	00:43'16"
8	05'16"	00:48'32"
9	05'25"	00:53'57"
10	05'32"	00:59'29"
11	05'16"	01:04'45"
12	05'02"	01:09'47"
13	04'09"	01:13'56"
14	13'25"	01:27'21"
14.2	07'07"	01:28'31"