14.1 km | 01:10:12 | 04:59/km日期: 2014-11-18 19:28 - 地點: 河堤木柵段 - 天氣: 毛毛細雨 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 05'04" / 05'04" / 05'00" / 04'56" / 04'52" / 05'00" / 05'00" / 04'44" / 04'52" / 05'00" / 04'56" / 05'00" / 05'12" / 05'08" / 05'07" /
今天6點前後吃完飯，
7點半開跑，
有點不放心，
還好跑的速度不快，
只有打嗝而已，
沒有胃痛。
今天穿越野慢跑鞋跑，
雖然比較重，
但抓地力相對性的比較好，
在濕滑的柏油路跑時，
不用擔心採過水坑會不會滑倒的問題。
跑到14公里時，
遇到一位美麗的好朋友，
停下來小聊了一下，
又繼續開跑。
11月累積里程 : 359.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'04" | 00:10'08" |
| 3 | 05'00" | 00:15'08" |
| 4 | 04'56" | 00:20'04" |
| 5 | 04'52" | 00:24'56" |
| 6 | 05'00" | 00:29'56" |
| 7 | 05'00" | 00:34'56" |
| 8 | 04'44" | 00:39'40" |
| 9 | 04'52" | 00:44'32" |
| 10 | 05'00" | 00:49'32" |
| 11 | 04'56" | 00:54'28" |
| 12 | 05'00" | 00:59'28" |
| 13 | 05'12" | 01:04'40" |
| 14 | 05'08" | 01:09'48" |
| 14.1 | 05'04" | 01:10'12" |
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