廖展陞 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖展陞新北市
ID 24860

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2.2 km | 00:13:03 | 05:53/km

日期: 2014-11-18 18:52 - 地點: 台北小甜甜圈 - 平均心率: 170 - 卡路里: 143 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 06'00" / 05'51" / 05'36" /

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.84 km

赤足 RL系列，零度差累積 : 646.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 和簡多多說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
2.2	05'36"	00:13'03"

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