政達（Dylan） 2013/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

政達（Dylan）桃園
ID 6105

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政達（Dylan）

6.1 km | 00:30:38 | 05:02/km

日期: 2013-03-20 19:49 - 地點: 八德市 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 180 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 04'59" / 04'55" / 05'01" / 05'21" / 05'08" / 04'53" / 04'13" /

下著細雨~想跑的心還是讓身體動起來了~不過鞋子也進水~腳指頭有點起水泡~但順利在30分鐘左右完成6km~努力維持中~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.58 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 112.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, 溫勁讚和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'55"	00:09'54"
3	05'01"	00:14'55"
4	05'21"	00:20'16"
5	05'08"	00:25'24"
6	04'53"	00:30'17"
6.1	04'11"	00:30'38"

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