譚文銘 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

譚文銘苗栗
ID 440920

21 位追隨者

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半馬 | 01:54:15 | 05:24/km | 第8半馬

第三屆後龍鎮追風媽祖路跑

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+00'02")

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:25'54"

15 km

(01:18'38")

00:26'48" (+00'54")

00:56'22" (+04'32")

20 km

(01:48'12")

00:29'34" (+03'40")

Finish

(01:54:15)

日期: 2020-10-11 06:31 - 總爬升: 222 m - 地點: 後龍 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'52")

04'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'05")

05'12" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'53"

(20'58")

06'53" (+02'31")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'55")

04'56" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

譚文銘

·

跑量不足
後勁無力

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.36 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1224.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝浚溢, 吳文竣和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡坤諭這路線速度很👍

2020-10-13 09:16 ·

謝浚溢恭喜高速完賽👍👍👍

2020-10-18 18:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'30"	00:08'53"
3	05'13"	00:14'06"
4	06'53"	00:20'59"
5	04'57"	00:25'56"
6	04'38"	00:30'34"
7	04'44"	00:35'18"
8	05'02"	00:40'20"
9	06'24"	00:46'44"
10	05'06"	00:51'50"
11	05'07"	00:56'57"
12	05'05"	01:02'02"
13	05'14"	01:07'16"
14	05'39"	01:12'55"
15	05'43"	01:18'38"
16	05'58"	01:24'36"
17	06'36"	01:31'12"
18	05'55"	01:37'07"
19	05'29"	01:42'36"
20	05'36"	01:48'12"
21	05'46"	01:53'58"
21.1	05'38"	01:54'15"

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