陳威延（阿勇）🍺 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

半馬 | 01:55:45 | 05:29/km | 第19半馬

第三屆後龍鎮追風媽祖路跑

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:55:45
總名次	24 / 261
分組名次	4 / 86
平均速度	05:29/km

官方證書

陳威延（阿勇）🍺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:27'49" (+02'04")

15 km

(01:21'31")

00:27'57" (+02'12")

00:56'54" (+03'20")

20 km

(01:50'28")

00:28'57" (+03'12")

Finish

(01:55:45)

日期: 2020-10-11 06:31 - 總爬升: 179 m - 地點: 後龍 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'38"

(08'59")

04'38" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'17"

(14'16")

05'17" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'24"

(20'41")

06'24" (+02'04")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'45")

05'04" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒参賽了，下個月跑馬會很慘😂

賽後評分: 還不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.86 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

侯佳典, 小賴和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

李百信恭喜漂亮完賽讚唷~

2020-10-11 10:51 ·

1 個人推

謝明峰恭喜勇哥順利完賽

2020-10-11 12:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'38"	00:08'59"
3	05'18"	00:14'17"
4	06'24"	00:20'41"
5	05'04"	00:25'45"
6	04'58"	00:30'43"
7	05'00"	00:35'43"
8	06'19"	00:42'02"
9	07'11"	00:49'13"
10	04'21"	00:53'34"
11	05'53"	00:59'27"
12	05'18"	01:04'45"
13	05'22"	01:10'07"
14	05'37"	01:15'44"
15	05'47"	01:21'31"
16	05'52"	01:27'23"
17	06'11"	01:33'34"
18	05'52"	01:39'26"
19	05'28"	01:44'54"
20	05'34"	01:50'28"
20.9	05'37"	01:55'46"

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