Benson Hsieh 2020/10/11 訓練日誌

Benson Hsieh 苗栗
ID 435110

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Benson Hsieh

半馬 | 01:47:29 | 05:05/km | 第2半馬

第三屆後龍鎮追風媽祖路跑

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:47:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:26'02" (+01'00")

15 km

(01:16'19")

00:25'15" (+00'13")

00:51'50" (+00'46")

20 km

(01:42'54")

00:26'35" (+01'33")

Finish

(01:47:29)

日期: 2020-10-11 06:31 - 總爬升: 160 m - 地點: 後龍福寧宮 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

04'22"

(08'31")

04'22" (+00'13")

1000 / 2000

05'02"

(13'34")

05'02" (+00'53")

1000 / 3000

06'40"

(20'14")

06'40" (+02'31")

1000 / 4000

04'43"

(24'57")

04'43" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Benson Hsieh

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苗栗

Benson Hsieh

留言

高手都去外地大比賽，
不小心給我撿到總8

賽後評分: 總排禮物有點弱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.58 km

adidas adizero boston 7 累積 : 778.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 胡嘉樹和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的哦，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2020-10-12 15:00 ·

1 個人推

江鼎國水啦！
恭喜高速完賽上凸台～

2020-10-12 18:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'22"	00:08'36"
3	05'03"	00:13'39"
4	06'40"	00:20'19"
5	04'43"	00:25'02"
6	04'38"	00:29'40"
7	04'44"	00:34'24"
8	05'22"	00:39'46"
9	06'26"	00:46'12"
10	04'52"	00:51'04"
11	04'56"	00:56'00"
12	05'01"	01:01'01"
13	04'56"	01:05'57"
14	05'03"	01:11'00"
15	05'19"	01:16'19"
16	05'21"	01:21'40"
17	05'47"	01:27'27"
18	05'31"	01:32'58"
19	05'01"	01:37'59"
20	04'55"	01:42'54"
21	04'59"	01:47'53"
21.0	04'50"	01:48'04"