香雪 2020/10/10 訓練日誌

香雪台中
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香雪

7.0 km | 00:52:09 | 07:27/km

日期: 2020-10-10 19:15 - 地點: 操場 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'16" / 07'23" / 07'29" / 07'36" / 07'24" / 07'34" / 07'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

07'23"

(14'39")

07'23" (+00'08")

1000 / 2000

07'29"

(22'08")

07'28" (+00'13")

1000 / 3000

07'35"

(29'43")

07'35" (+00'20")

1000 / 4000

07'24"

(37'08")

07'24" (+00'09")

1000 / 5000

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第33天輕鬆跑
🍒跑步7k
🍒配速要求07：30-07：40
🍒心率低

今天去弄頭髮從早上9-12點
馬不停蹄趕回娘家吃飯
再帶家人們去彰化玩順便吃肉圓
接著晚上吃操場圈圈（國小）
討厭小圈圈但是不得不跑
今天出門太趕沒有換上跑鞋
只好隨便穩穩跑😵
電話call我回去...
小孩們要去逛夜市....好累啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.59 km

迪卡儂RUN COMFORT KALENJI\\\\nKALENJI\\\\n 累積 : 143.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

侯威傑, 上存和其他 29 人說推

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觀看另 5 則留言

牛妹謝謝鼓勵❤️

2020-10-11 14:08 ·

1 個人推

牛妹謝謝香我去買～

2020-10-11 17:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'23"	00:14'39"
3	07'29"	00:22'08"
4	07'36"	00:29'44"
5	07'24"	00:37'08"
6	07'34"	00:44'42"
7	07'27"	00:52'09"
7.0	04'32"	00:52'10"