梁書比 2014/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
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11.0 km | 01:06:46 | 06:03/km

日期: 2014-11-17 16:22 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'13" / 06'06" / 06'11" / 06'03" / 06'07" / 06'02" / 06'04" / 06'06" / 06'02" / 05'35" / 05'46" / 22'27" /

來個恢復跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.41 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

戚亮亮（Joe), 王惠英(依邦) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'06"	00:12'19"
3	06'11"	00:18'30"
4	06'03"	00:24'33"
5	06'07"	00:30'40"
6	06'02"	00:36'42"
7	06'04"	00:42'46"
8	06'06"	00:48'52"
9	06'02"	00:54'54"
10	05'35"	01:00'29"
11	05'46"	01:06'15"
11.0	22'27"	01:06'46"

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