五叔 2014/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
ID 53190

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5.0 km | 00:26:00 | 05:11/km

日期: 2014-11-17 16:39 - 地點: 高應大 - 平均心率: 163 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 05'11" / 05'20" / 05'39" / 05'02" / 04'37" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'50"

(25'50")

05'09"

5003 / 5003

接力賽練習！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.39 km

TCX 上傳 | 10 years ago

雅雪, 小捲和其他 22 人說推

·

妍妍棒棒~~~~好認真!!加油

2014-11-17 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'20"	00:10'31"
3	05'39"	00:16'10"
4	05'02"	00:21'12"
5	04'37"	00:25'49"
5.0	05'10"	00:25'50"

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