1739 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

1739 新北市
ID 1988

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1739

全馬 | 03:49:00 | 05:25/km | 第43馬

2014虎尾高鐵馬拉松暨虎科大校慶路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	03:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+01'51")

00:49'27" (+01'22")

10 km

(00:49'27")

00:23'56" (+00'16")

15 km

(01:13'07")

00:23'40"

00:48'05"

20 km

(01:37'32")

00:24'25" (+00'45")

25 km

(02:02'30")

00:24'58" (+01'18")

00:58'30" (+10'25")

30 km

(02:36'02")

00:33'32" (+09'52")

35 km

(03:06'34")

00:30'32" (+06'52")

01:00'06" (+12'01")

40 km

(03:36'08")

00:29'34" (+05'54")

Finish

(03:49:00)

日期: 2014-11-16 07:01 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3374 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'38"

(25'38")

05'05" (+00'22")

5026 / 5026

24'09"

(49'47")

04'47" (+00'04")

5041 / 10068

23'49"

(01:13'36")

04'43"

5040 / 15108

24'34"

(01:38'10")

04'53" (+00'10")

5028 / 20136

25'13"

(02:03'23")

04'59" (+00'16")

5046 / 25183

展開計圈分析

都是平路很好跑不過出太陽我就不行，還好有保4已經好久沒跑出這種成績了。

賽前宣言: 飛虎的場子第一次參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 344.02 km

ASICS tarther 累積 : 1064.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Niklaus, 舞月光和其他 3 人說推

留言

Niklaus 水啦！讚啦！推啦！（歡呼聲不斷…）
恭喜一同完賽！（灑花…）

2014-11-18 12:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'50"	00:10'38"
3	05'03"	00:15'41"
4	05'01"	00:20'42"
5	04'49"	00:25'31"
6	04'50"	00:30'21"
7	04'53"	00:35'14"
8	04'41"	00:39'55"
9	04'42"	00:44'37"
10	04'50"	00:49'27"
11	04'44"	00:54'11"
12	04'46"	00:58'57"
13	04'41"	01:03'38"
14	04'37"	01:08'15"
15	04'52"	01:13'07"
16	04'44"	01:17'51"
17	04'39"	01:22'30"
18	05'38"	01:28'08"
19	04'45"	01:32'53"
20	04'39"	01:37'32"
21	04'41"	01:42'13"
22	05'33"	01:47'46"
23	04'36"	01:52'22"
24	04'46"	01:57'08"
25	05'22"	02:02'30"
26	04'59"	02:07'29"
27	08'02"	02:15'31"
28	06'33"	02:22'04"
29	05'16"	02:27'20"
30	08'42"	02:36'02"
31	04'38"	02:40'40"
32	05'41"	02:46'21"
33	08'32"	02:54'53"
34	05'21"	03:00'14"
35	06'20"	03:06'34"
36	06'11"	03:12'45"
37	06'24"	03:19'09"
38	05'24"	03:24'33"
39	05'32"	03:30'05"
40	06'03"	03:36'08"
41	04'37"	03:40'45"
42	04'55"	03:45'40"
42.0	42'13"	03:47'34"