謝耀德 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:01:43 | 06:09/km

日期: 2020-10-07 17:27 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 142 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10676 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 93 cm

Pace: 06'09" / 06'12" / 06'14" / 06'20" / 06'08" / 06'13" / 06'09" / 06'08" / 06'03" / 05'50" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'07" (+00'17")

1006 / 1006

168 / 96

2

06'15"

(12'25")

06'12" (+00'22")

1007 / 2013

171 / 94

3

06'14"

(18'39")

06'11" (+00'21")

1006 / 3019

171 / 93

4

06'17"

(24'56")

06'16" (+00'26")

1002 / 4022

172 / 92

5

06'11"

(31'07")

06'08" (+00'18")

1007 / 5029

173 / 93

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.09 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許評証, 黃永忠和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'12"	00:12'21"
3	06'14"	00:18'35"
4	06'20"	00:24'55"
5	06'08"	00:31'03"
6	06'13"	00:37'16"
7	06'09"	00:43'25"
8	06'08"	00:49'33"
9	06'03"	00:55'36"
10	05'50"	01:01'26"
10.0	08'07"	01:01'43"

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