謝耀德 2020/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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12.0 km | 01:12:55 | 06:04/km

日期: 2020-10-05 19:55 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 143 - 卡路里: 832 Cal - 總步數: 12548 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'09" / 06'01" / 05'59" / 06'07" / 06'04" / 05'58" / 06'01" / 06'03" / 06'38" / 05'55" / 05'56" / 05'52" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'17")

1001 / 1001

168 / 96

2

06'01"

(12'11")

06'00" (+00'08")

1000 / 2001

172 / 96

3

06'02"

(18'13")

05'59" (+00'07")

1007 / 3009

171 / 97

4

06'04"

(24'17")

06'03" (+00'11")

1002 / 4011

171 / 96

5

06'08"

(30'25")

06'04" (+00'12")

1009 / 5021

171 / 95

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.09 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許評証, 鄭曰國和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'01"	00:12'10"
3	05'59"	00:18'09"
4	06'07"	00:24'16"
5	06'04"	00:30'20"
6	05'58"	00:36'18"
7	06'01"	00:42'19"
8	06'03"	00:48'22"
9	06'38"	00:55'00"
10	05'55"	01:00'55"
11	05'56"	01:06'51"
12	05'52"	01:12'43"
12.0	12'44"	01:12'55"

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