Zeyan 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Zeyan 台南
ID 87650

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恭喜破PB

半馬 | 03:07:16 | 08:52/km | 第3半馬

2014井仔鐵腳馬拉松路跑

官方成績
日期	2014-11-15
成績	03:07:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04"

01:17'15"

10 km

(01:17'15")

00:40'11" (+03'07")

15 km

(02:01'04")

00:43'49" (+06'45")

01:40'52" (+23'37")

20 km

(02:58'07")

00:57'03" (+19'59")

Finish

(03:07:16)

日期: 2014-11-15 06:40 - 地點: 台南北門遊客中心 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1691 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

07'12"

(14'01")

07'12" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'57")

06'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'10")

07'13" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'28"

(35'39")

07'28" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

地雷場

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.89 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 565.2 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Apollo, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'12"	00:15'26"
3	06'56"	00:22'22"
4	07'14"	00:29'36"
5	07'28"	00:37'04"
6	08'24"	00:45'28"
7	07'29"	00:52'57"
8	08'19"	01:01'16"
9	08'19"	01:09'35"
10	07'40"	01:17'15"
11	08'24"	01:25'39"
12	07'58"	01:33'37"
13	09'00"	01:42'37"
14	08'14"	01:50'51"
15	10'13"	02:01'04"
16	10'24"	02:11'28"
17	11'20"	02:22'48"
18	13'29"	02:36'17"
19	10'29"	02:46'46"
20	11'21"	02:58'07"
20.9	10'27"	03:07'16"

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