吳晉宏 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳晉宏基隆
ID 366716

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半馬 | 02:05:52 | 05:57/km | 第5半馬

2020 嫦娥奔月半程公益馬拉松 - 跟著月亮跑

官方成績
日期	2020-10-03
成績	02:05:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:29'10" (+00'43")

15 km

(01:28'17")

00:30'40" (+02'13")

01:02'50" (+05'13")

20 km

(02:00'27")

00:32'10" (+03'43")

Finish

(02:05:52)

日期: 2020-10-03 17:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1132 Cal - 總步數: 22380 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'44" (+00'19")

1010 / 1010

178 / 97

2

05'26"

(11'14")

05'25"

1002 / 2012

177 / 103

3

05'45"

(16'59")

05'42" (+00'17")

1006 / 3019

179 / 97

4

05'39"

(22'38")

05'38" (+00'13")

1002 / 4021

174 / 101

5

05'53"

(28'31")

05'51" (+00'26")

1004 / 5026

177 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 是紅燈太多了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.03 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團), 智源和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

吳晉宏阿不就洗個澡，有這麼嚴重嗎！，，

2020-10-09 23:05 ·

1 個人推

家家有，全部人是臭的你怎麼可以香

2020-10-11 03:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'26"	00:11'13"
3	05'42"	00:16'55"
4	05'42"	00:22'37"
5	05'50"	00:28'27"
6	05'40"	00:34'07"
7	05'50"	00:39'57"
8	06'03"	00:46'00"
9	05'52"	00:51'52"
10	05'45"	00:57'37"
11	06'28"	01:04'05"
12	06'05"	01:10'10"
13	05'37"	01:15'47"
14	06'05"	01:21'52"
15	06'25"	01:28'17"
16	06'03"	01:34'20"
17	06'33"	01:40'53"
18	05'37"	01:46'30"
19	08'12"	01:54'42"
20	05'45"	02:00'27"
21.0	05'36"	02:05'52"

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