po 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

po 基隆
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po

半馬 | 02:34:17 | 07:18/km | 第5半馬

2020 嫦娥奔月半程公益馬拉松 - 跟著月亮跑

官方成績
日期	2020-10-03
成績	02:34:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:34'03" (+01'03")

15 km

(01:45'39")

00:38'36" (+05'36")

01:19'27" (+12'24")

20 km

(02:26'30")

00:40'51" (+07'51")

Finish

(02:34:17)

日期: 2020-10-03 17:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'50")

06'23" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'08")

06'18"

1000 / 3000

4

06'34"

(25'42")

06'34" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'17"

(32'59")

07'17" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogo~

賽後評分: 吃的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.22 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1305.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳益昌, 智源和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'23"	00:12'50"
3	06'18"	00:19'08"
4	06'35"	00:25'43"
5	07'17"	00:33'00"
6	06'30"	00:39'30"
7	06'32"	00:46'02"
8	07'27"	00:53'29"
9	06'47"	01:00'16"
10	06'47"	01:07'03"
11	07'23"	01:14'26"
12	07'08"	01:21'34"
13	07'29"	01:29'03"
14	08'36"	01:37'39"
15	08'00"	01:45'39"
16	07'40"	01:53'19"
17	09'05"	02:02'24"
18	08'04"	02:10'28"
19	08'45"	02:19'13"
20	07'17"	02:26'30"
21	07'46"	02:34'16"
21.0	19'57"	02:34'18"

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朋友動態

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